Mehr Halt für dein ISG. In 5 bis 10 Minuten am Tag.
Das Videoprogramm für Becken, Gesäß, Rumpf und unteren Rücken. Diese Woche 20 Prozent günstiger, ganz ohne Code.
Der Aktionspreis endet in
Ohne Code · kein Abo · dauerhafter Zugang · sofort startklar
Der Schmerz sitzt tief unten,
meistens auf einer Seite.
Dein ISG ist nicht verhakt.
Es fehlt ihm an Halt.
„Blockade“ klingt, als wäre etwas aus der Spur gesprungen und müsste zurück. Die Messungen zeigen ein anderes Bild, und das ist eine gute Nachricht: Halt lässt sich trainieren.
So wenig dreht sich das ISG im Schnitt zwischen Liegen und Stehen, verschoben wird es um etwa 0,7 Millimeter. Die schmerzhafte Seite bewegte sich nicht anders als die schmerzfreie.
Sturesson 1989, Metallmarker-MessungPersonen, bei denen sich nach einer gezielten Manipulation die Stellung des Gelenks verändert hatte. Den Menschen ging es trotzdem besser, nur eben nicht, weil etwas zurückgesprungen wäre.
Tullberg 1998der Kreuzschmerzen gehen tatsächlich vom ISG oder seinen Bändern aus. Dein Schmerz ist also echt. Nur die Erklärung „verschoben“ passt nicht dazu.
Schwarzer 1995, Cohen 2005Formschluss und Kraftschluss
Das ISG hält auf zwei Wegen. Die Form der Gelenkflächen und die Bänder sorgen für einen Grundhalt. Unter Last kommt der Kraftschluss dazu: Muskeln von Rumpf, Gesäß und Becken spannen sich und pressen die Gelenkflächen zusammen, ähnlich wie Hände, die ein Buch zusammendrücken, damit man es aus dem Regal heben kann.
Dysfunktion statt Blockade
Wenn dieser Kraftschluss zu spät, zu schwach oder einseitig kommt, wird das Gelenk unter Last gereizt. Das ist mit Dysfunktion gemeint. Und genau dort setzt Training an: nicht am Gelenk drehen, sondern die Muskeln rundherum wieder zuverlässig arbeiten lassen.
Warum das Programm trotzdem „ISG-Blockade“ heißt
Weil fast alle Menschen mit diesen Beschwerden genau so danach suchen. Inhaltlich trainiert das Programm keine Diagnose, sondern eine Region: Becken, Gesäß, Rumpf und unteren Rücken. Das wirkt unabhängig davon, welche Struktur bei dir am Anfang stand.
Ein Videoprogramm, das du wirklich durchhältst.
- Über 30 Videoübungen, jede zum Mitmachen gefilmt. Du siehst genau, wie eine Bewegung aussehen soll, statt sie aus einer Beschreibung zu erraten.
- Eine kurze tägliche Routine aus 4 bis 6 Übungen, in 5 bis 10 Minuten erledigt.
- Ohne Equipment. Alles klappt zu Hause, für jedes Alter und jedes Fitnesslevel.
- In der Physiohealth-App auf Handy, Tablet oder Rechner, jederzeit abrufbar.
- Kein Abo, dauerhafter Zugang. Einmal bezahlen, für immer behalten.
- Direkter Draht zu mir. Wenn du Fragen hast, antworte ich dir innerhalb von 24 Stunden per WhatsApp oder E-Mail.
- Rechnung über eine heilkundliche Leistung, die du bei deiner privaten Krankenversicherung oder Zusatzversicherung einreichen kannst.
ISG-Blockade (unterer Rücken)
Videoprogramm für Becken, Gesäß, Rumpf und unteren Rücken
- Videoübungen30+
- Zeit pro Tag5 bis 10 Min
- Equipmentkeins
- Zugriffdauerhaft, kein Abo
In drei Schritten startklar.
Programm sichern
Zum Aktionspreis kaufen, ganz ohne Code. Bezahlen mit PayPal, Karte, Apple Pay oder Klarna.
Code einlösen
Du bekommst deinen Zugangscode per Mail. In der App auf der Startseite im gelben Feld eingeben, fertig.
Täglich 5 bis 10 Minuten
Video starten und mitmachen. Die Steigerung ist eingebaut, die musst du nicht selbst erfinden.
Entwickelt aus dem Praxisalltag.
Ich bin staatlich anerkannter Physiotherapeut mit sektoraler Heilpraktikererlaubnis für Physiotherapie und habe über 5.000 Menschen mit Rücken-, Becken- und Gelenkbeschwerden begleitet.
In meiner Praxis messe ich Muskelaktivität per EMG und die Druckverteilung auf Messplatten. Dabei sehe ich immer wieder dasselbe Muster: Nicht das Gelenk sitzt falsch, sondern die Muskeln rundherum schalten zu spät oder zu schwach zu. Dieses Programm ist die Antwort darauf, die du zu Hause umsetzen kannst.
Bevor du startest.
Ich bin schwanger oder habe vor Kurzem entbunden. Ist das Programm etwas für mich?
Beckengürtelschmerz in und nach der Schwangerschaft ist häufig, und Bewegung ist dabei grundsätzlich erwünscht. Sprich vor dem Start kurz mit deiner Frauenärztin oder Hebamme. Nach der Geburt beginnst du am besten, wenn das Wochenbett vorbei ist und du für Training freigegeben bist.
Lass Übungen weg, die sich in deiner aktuellen Situation unangenehm anfühlen, und steigere langsamer als im Plan vorgesehen.
Ich habe gerade akute Schmerzen. Soll ich trotzdem anfangen?
Ja, mit kleiner Dosis. Beginne mit wenigen Wiederholungen und ruhigem Tempo. Ein leichtes Spüren während der Übung ist in Ordnung. Wenn der Schmerz am nächsten Tag deutlich stärker ist, war die Dosis zu hoch, nicht die Richtung falsch. Dann einen Schritt zurück und erneut versuchen.
Ich habe einen Bandscheibenvorfall. Darf ich mitmachen?
Beschwerden am ISG und an der Bandscheibe können nebeneinander bestehen. Ist dein Vorfall ärztlich abgeklärt und es gibt keine Warnzeichen wie Taubheit, zunehmende Schwäche im Bein oder Probleme mit Blase oder Darm, kannst du mit niedriger Dosis starten. Strahlt der Schmerz bis unters Knie aus, lass das vorher abklären.
Ich bin gerade in Physiotherapie. Passt das zusammen?
Sehr gut sogar. Das Programm ergänzt die Behandlung für die Tage dazwischen. Zeig deiner Therapeutin oder deinem Therapeuten ruhig, was du machst, dann zieht ihr an einem Strang.
Ich habe das ISG-Programm schon. Was habe ich von der Aktion?
Für dich musst du hier nichts kaufen. Du bekommst diese Woche eine eigene Mail mit einem Angebot, auf alle Programme zu erweitern. Was du für das ISG-Programm bezahlt hast, wird dabei angerechnet.
Übernimmt meine Krankenkasse die Kosten?
Das Programm wird als heilkundliche Leistung angeboten. Du bekommst eine entsprechende Rechnung, die du bei deiner privaten Krankenversicherung oder Zusatzversicherung einreichen kannst. Ob und wie viel erstattet wird, hängt von deinem Tarif ab. Gesetzliche Krankenkassen übernehmen die Kosten in der Regel nicht.
Wie lange habe ich Zugriff, und was passiert nach der Aktion?
Du hast dauerhaften Zugriff, ohne Abo und ohne Folgekosten. Der Aktionspreis von 55,99 € gilt bis Sonntag, 11.10., 23:59 Uhr. Danach kostet das Programm wieder 69,99 €.
Mehr Halt im Becken.
Fünf bis zehn Minuten am Tag.
Diese Woche bekommst du das komplette Videoprogramm 20 Prozent günstiger, ganz ohne Code.
Ohne Code · kein Abo · dauerhafter Zugang
Aktionszeitraum: 04.10.2026 bis Sonntag, 11.10., 23:59 Uhr. Der Aktionspreis von 55,99 € statt 69,99 € gilt für das Programm ISG-Blockade (unterer Rücken) und wird direkt im Warenkorb angezeigt, ein Code ist nicht nötig.
Wichtiger Hinweis: Das Programm ersetzt keine ärztliche Abklärung. Bitte lass deine Beschwerden umgehend ärztlich untersuchen bei Fieber, starkem nächtlichem Dauerschmerz, Taubheit im Gesäß- oder Genitalbereich, Störungen von Blase oder Darm oder zunehmender Schwäche im Bein. Bist du jünger als 45 und hast eine Morgensteifigkeit von mehr als 30 Minuten, die sich durch Bewegung bessert, sprich deine Ärztin oder deinen Arzt auf eine entzündliche Ursache an.
Quellen: Sturesson B et al. Spine 1989; Tullberg T et al. Spine 1998; Schwarzer AC et al. Spine 1995; Cohen SP. Anesth Analg 2005.