Kreuzbandriss - Was nun?
E-Book mit 54 Übungen
in 5 Phasen
Ohne Equipment
für zu Hause
Bezahle in 30 Tagen
mit Klarna
Direkter Support
per WhatsApp oder E-Mail
E-Book mit 54 Übungen in 5 Phasen zur Rehabilitation nach einem Riss des vorderen Kreuzbands, mit oder ohne Operation.
Kreuzbandriss, was nun?
Kennst du das?
Nach der Diagnose stehen viele Fragen im Raum, und bis zum nächsten Termin dauert es oft.
- Du weißt nicht, welche der vielen Übungen aus dem Internet in deiner Situation passen.
- Du hast Sorge, etwas falsch zu machen und dem Knie zu schaden.
- Zwischen den Terminen beim Arzt oder in der Physiotherapie fehlt dir ein roter Faden für zu Hause.
- Du möchtest verstehen, in welcher Phase du gerade bist und was als Nächstes kommt.
Kurz erklärt
Dein roter Faden durch die Reha
Das vordere Kreuzband stabilisiert das Knie vor allem gegen ein Verschieben des Unterschenkels nach vorn und gegen Verdrehen. Nach einem Riss geht es darum, Schwellung und Beweglichkeit in den Griff zu bekommen, die Oberschenkelmuskulatur wieder aufzubauen und das Knie Schritt für Schritt an Alltag und später an Sport heranzuführen. Das gilt mit und ohne Operation.
Die Reha nach einem Kreuzbandriss braucht Zeit und läuft in Phasen ab. Welche Phase für dich gerade passt, hängt von deinem Verlauf und gegebenenfalls von der Operationstechnik ab. Deshalb gilt: Den Wechsel in die nächste Phase sprichst du mit deiner Operateurin, deinem Operateur oder deiner Physiotherapeutin ab.
Der Guide ersetzt keine ärztliche Behandlung und keine verordnete Physiotherapie. Er gibt dir einen klaren Überblick und Übungen für zu Hause, damit du die Zeit zwischen den Terminen sinnvoll nutzen kannst.
Was du bekommst
Das steckt im E-Book
54 Übungen
Übungen, die darauf abzielen, dein Knie wieder beweglich und stabil zu machen.
5 Phasen
Die Übungen sind in fünf Phasen geordnet, damit du immer weißt, welche Übungen gerade passen.
Einfache Erklärungen
Verständliche Anleitungen und Tipps für die Reha zu Hause.
Ohne Equipment
Du brauchst keine Geräte, die Übungen sind für zu Hause gedacht.
Mit oder ohne Operation
Der Guide ist für die Reha nach einem Riss des vorderen Kreuzbands gedacht, unabhängig davon, ob operiert wurde.
Direkter Kontakt
Wenn du Fragen hast, antworte ich dir innerhalb von 24 Stunden per WhatsApp oder E-Mail.
Passt der Guide zu dir?
Gut geeignet, wenn …
- Du hast einen Riss des vorderen Kreuzbands, operiert oder konservativ behandelt.
- Du möchtest zu Hause zusätzlich zur Physiotherapie strukturiert üben.
- Du willst verstehen, wie die Reha in Phasen aufgebaut ist.
- Du suchst einen gut verständlichen Einstieg statt eines aufwendigen Online-Programms.
Bitte zuerst ärztlich abklären, wenn …
- das Knie nach der Verletzung oder OP zunehmend anschwillt, gerötet oder überwärmt ist oder du Fieber hast
- die Wunde nässt, sich verfärbt oder die Wundheilung stockt
- die Wade schmerzt, anschwillt oder sich heiß anfühlt (möglicher Hinweis auf eine Thrombose)
- das Knie blockiert oder im Alltag wiederholt wegknickt
- du noch keine Freigabe für Belastung oder für die nächste Phase hast
So läuft es ab
Vom Kauf bis zur nächsten Phase
Bestellen
Du kaufst den Guide einmalig, auf Wunsch auch per Klarna mit Zahlung in 30 Tagen.
E-Book erhalten
Nach dem Kauf bekommst du das E-Book per E-Mail und meine Kontaktdaten für Rückfragen.
Phase bestimmen
Gemeinsam mit deinen Behandelnden klärst du, in welcher Phase du gerade bist.
Üben
Du machst die Übungen deiner Phase regelmäßig zu Hause.
Nächste Phase nach Freigabe
Den Wechsel in die nächste Phase stimmst du mit Operateurin, Operateur oder Physiotherapie ab. Bei Fragen kannst du mir jederzeit schreiben.
Wer hinter dem Programm steht
Andi Lieb, Physiotherapeut aus Regensburg
Ich bin Andi, Physiotherapeut und sektoraler Heilpraktiker mit eigener Praxis, Physiohealth, in Regensburg. Die Programme sind aus dieser Arbeit entstanden: Übungen, die ich auch in der Praxis einsetze, so erklärt, dass du sie zu Hause sicher umsetzen kannst.
Wenn beim Üben Fragen auftauchen, schreib mir. Du bekommst eine Antwort von mir persönlich und nicht von einem Callcenter.
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Gut zu wissen
Ist das ein Videokurs?
Nein. Der Guide ist ein E-Book mit 54 Übungen, verständlichen Erklärungen und Anleitungen, geordnet in fünf Phasen.
Ich wurde nicht operiert. Passt der Guide trotzdem?
Ja, der Guide ist für die Rehabilitation nach einem Riss des vorderen Kreuzbands mit oder ohne Operation gedacht. Welche Phase für dich passt, klärst du am besten mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Physiotherapeutin.
Ersetzt der Guide meine Physiotherapie?
Nein. Er ist eine Ergänzung für zu Hause. Untersuchung, Freigaben und die Steuerung deiner Reha bleiben bei deinen Behandelnden.
Hilft der Guide auch bei Meniskusverletzungen oder anderen Knieproblemen?
Der Guide ist auf die Reha nach einem Riss des vorderen Kreuzbands ausgerichtet. Einzelne Übungen können auch bei anderen Knieverletzungen passen, das hängt aber stark von der Verletzung und der Behandlung ab. Bei zusätzlichen Verletzungen, etwa am Meniskus, sprich die Übungsauswahl bitte mit deinen Behandelnden ab.
Wie schnell bin ich wieder fit für Sport?
Das lässt sich nicht pauschal sagen. Die Rückkehr zum Sport nach einem Kreuzbandriss dauert in der Regel viele Monate und sollte anhand von Kraft- und Funktionstests mit deinen Behandelnden entschieden werden, nicht allein nach dem Kalender.
Hol dir deinen roten Faden für die Reha
54 Übungen in 5 Phasen, verständlich erklärt, für die Zeit zwischen deinen Terminen.
Jetzt E-Book holenE-Book, einmal zahlen. Phasenwechsel bitte immer mit deinen Behandelnden abstimmen.
