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Gute Nachrichten für dich
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Alle gesetzlichen Krankenkassen übernehmen bis zu 100 Prozent

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Preis (Vorleistung)

129,00 €

Erstattung

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Am Ende zahlst du

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Wichtig: Die Erstattung ist abhängig von Krankenkasse & Tarif und setzt die Teilnahme an allen Kurseinheiten voraus. *Beachte: Der Erstattungsbetrag der Krankenkassen für Präventionskurse variiert

Osteoporose-Präventionskurs

Krafttraining für Frauen ab 40 zur Vorbeugung von Osteoporose

Online Kurs von allen Krankenkassen bis zu 100% unterstützt (Zertifiziert nach §20 SGB V) • jederzeit und überall trainieren

Von Krankenkassen unterstützt • Für Zuhause geeignet • Ohne Geräte möglich

Egal ob 35, 45 oder 65 - dieser Kurs zeigt dir, wie du sicher und sinnvoll Kraft aufbaust

Vergleich: gesunder Knochen links, Osteoporose rechts

Osteoporose beginnt leise. Lange bevor du Schmerzen spürst.

Jetzt gezielt vorsorgen →

Dieser Kurs ist genau richtig für dich, wenn du:

✔ aktiv etwas für deine Muskeln und Knochen tun möchtest
✔ bereits Osteoporose oder Osteopenie hast
✔ dich im Alltag unsicher fühlst und mehr Vertrauen gewinnen willst

Unterstützt von allen gesetzlichen Krankenkassen, zum Beispiel:

Krankenkassen Logos

Warum dieser Kurs für dich sinnvoll ist

Für Frauen von 30 bis 60+. Egal ob du wieder ins Training finden, Schmerzen loswerden oder deinen Körper gezielt stärken möchtest.

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Weniger Schmerzen: Dein Körper wird stabiler und Rücken, Knie und Schulter werden spürbar entlastet.
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Stärkere Knochen: Krafttraining hilft dir, deine Knochen zu schützen und vorzubeugen.
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Auch bei Osteoporose oder Osteopenie sinnvoll: Du kannst aktiv etwas tun, um den Verlauf zu verlangsamen.
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Mehr Kraft im Alltag: Einkäufe, Treppen oder Bewegung fallen dir wieder leichter.
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Mehr Stabilität: Du fühlst dich sicherer und bekommst wieder Vertrauen in deinen Körper.
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Einfacher Einstieg: Klare Übungen, verständlich aufgebaut, auch ohne Erfahrung.
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Wieder ins Training finden: Du kommst zurück in Bewegung und fühlst dich wieder stärker.
Von gesetzlichen Krankenkassen unterstützt
Jetzt starten →

Deine Krankenkasse nicht gefunden?

Kein Problem. Jede gesetzliche Krankenkasse ist verpflichtet, diesen Kurs zu unterstützen. Die genaue Höhe der Erstattung kannst du bei deiner Krankenkasse erfragen.

Konzept ID: KU-BE-8CJFPM
Präventionskurs Info
Was ist ein Präventionskurs nach §20 SGB V? Zertifikat ansehen +

Ein Präventionskurs nach §20 SGB V ist ein zertifizierter Gesundheitskurs, der von der Zentralen Prüfstelle Prävention anerkannt wurde. Diese Kurse dienen der Vorbeugung von Krankheiten und decken vier Handlungsfelder ab: Bewegung, Ernährung, Stressbewältigung und Suchtmittelkonsum. Alle gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland sind verpflichtet, die Kosten für solche zertifizierten Kurse zu bezuschussen.

ZPP Zertifikat Präventionskurs
So läuft eine Einheit ab
Klar aufgebaut, einfach umzusetzen und ohne Überforderung.
1
Verstehen
⌄
Du startest mit einer kurzen Erklärung, damit du genau weißt, warum du die Übungen machst.
2
Trainieren
⌄
Geführtes Krafttraining, angepasst an dein Niveau und einfach von zu Hause umsetzbar.
3
Runterkommen
⌄
Am Ende bringst du deinen Körper wieder in Ruhe und gibst ihm das, was er wirklich braucht.
Starte jetzt dein Krafttraining
Einmal zahlen und von deiner Krankenkasse erstatten lassen
Jetzt für 149€ starten
Krafttraining für Frauen

So bekommst du dein Geld zurück

Einfach erklärt in 3 Schritten

1 Bescheinigung erhalten
Nach Abschluss bekommst du automatisch deine Teilnahmebescheinigung.
2 Bei Krankenkasse einreichen
Du reichst die Bescheinigung ganz einfach bei deiner Krankenkasse ein.
3 Kosten zurückbekommen
Deine Krankenkasse erstattet dir den Kurs und überweist schnellstmöglich dir das Geld zurück
Von gesetzlichen Krankenkassen unterstützt
Jetzt starten →

So ist dein Kurs aufgebaut

8 Wochen klare Struktur für mehr Kraft, Stabilität und Sicherheit

Jede Woche kombiniert gezieltes Krafttraining, einen kurzen Wissensteil und eine kleine Aufgabe für deinen Alltag.

1
Woche 1 bis 2
Unterkörper und Fundament
Du startest mit Gleichgewicht, Beinkraft und Gesäßmuskulatur. Dazu bekommst du das erste Grundwissen rund um Osteoporose.
2
Woche 3 bis 4
Stabilität und Belastbarkeit
Die Übungen werden gezielter und etwas intensiver. Du stärkst weiter Beine, Hüfte und Gesäß und entwickelst mehr Routine.
3
Woche 5 bis 6
Oberkörper und Wirbelsäule
Jetzt rücken Rücken, Schultern, Nacken und Rumpf in den Fokus. Das verbessert Haltung, Aufrichtung und Stabilität.
4
Woche 7 bis 8
Kräftigung für den Alltag
Du festigst die wichtigsten Übungen, stärkst deine Wirbelsäule weiter und lernst, wie du das Training langfristig beibehältst.
Wissensteil Vor jeder Einheit bekommst du kurze und verständliche Erklärungen zu Osteoporose, Menopause, Knochendichte und sinnvoller Prävention.
Warm-up Du startest jede Einheit mit einer klar geführten Aufwärmphase, damit dein Körper vorbereitet ist und du sicher trainierst.
Krafttraining Der Schwerpunkt liegt auf einem gezielten Ganzkörpertraining mit Fokus auf Beine, Gesäß, Rumpf, Wirbelsäule und Schultern.
Cool-down und Alltag Am Ende folgen Beweglichkeit, Atmung und eine kleine Aufgabe, damit du gesunde Routinen in deinen Alltag übernimmst.
Osteoporose Präventionskurs für Frauen

Starke Knochen mit gezielten Krafttraining

Osteoporose entsteht oft unbemerkt - bis es zu spät ist. Mit diesem strukturierten Training stärkst du gezielt deine Knochen und gewinnst wieder Sicherheit im Alltag.

  • Du weißt endlich, was deine Knochen wirklich stärkt
  • Du trainierst sicher und angepasst - auch ohne Vorerfahrung
  • Du kannst dein Risiko für Brüche und Unsicherheit im Alltag deutlich reduzieren
Jetzt aktiv vorbeugen →
✔ 45 Minuten pro Einheit – klar geführt und leicht umsetzbar
Über 5000 Patientinnen Aus der Praxis entwickelt Sicher & strukturiert aufgebaut

Häufige Fragen

Alles Wichtige zur Erstattung durch deine Krankenkasse

Du gehst zunächst in Vorleistung und bezahlst den Kurs selbst. Nach erfolgreicher Teilnahme erhältst du eine Teilnahmebescheinigung. Diese reichst du bei deiner Krankenkasse ein. Je nach Anbieter und Tarif bekommst du anschließend einen Großteil oder sogar die kompletten Kosten zurück.
Ja. Die meisten Krankenkassen erstatten die Kosten nur, wenn du den Kurs vollständig absolvierst. Das bedeutet, du solltest alle Einheiten durchführen, damit deine Teilnahme anerkannt wird.
Das hängt von deiner Krankenkasse ab. Viele übernehmen zwischen 80 % und 100 % der Kosten. In einigen Fällen kann der Kurs für dich sogar komplett kostenlos sein.
Nachdem du deine Teilnahmebescheinigung eingereicht hast, dauert die Bearbeitung in der Regel wenige Tage bis einige Wochen. Das ist abhängig von deiner Krankenkasse.